Парҳези кефир (ва намудҳои он)

Кефир барои талафоти вазн

Дар робита бо самаранокӣ, дастрасӣ ва бехатарии истифода, парҳези кефир амалан шабеҳ надорад. Вай муддати тӯлонӣ бо иҷрои кафолатноки худ, аз ҷумла дар байни ситораҳои эстрада ва кино, ки зуд ва ба осонӣ бо ин маҳсулоти ба назар оддӣ шакл гирифтааст, шинохта шудааст.

Эзоҳ!Имрӯзҳо маҷмӯаҳо барои аз даст додани ин нӯшоба, маҳсулоти гуногун ва иловаҳои хӯрокворӣ таҳия шудаанд. Онҳо барои як давраи мухталиф ва афзалиятҳои инфиродии корбарон пешбинӣ шудаанд.

Чаро парҳези кефир қадр карда мешавад

Шумо мехоҳед, ки дар ҳар синну сол, новобаста аз даромад ва шуғл, шакли хуб дошта бошед. Бисёре аз занон ва мардон вазни зиёдатӣ гирифтанд, худро ноамн мекунанд, инъикоси оинаро дӯст намедоранд, дар фаъолияти ҷисмонӣ ва дар интихоби либос мушкилот доранд.

Оғози ҷустуҷӯи парҳези арзон ва пайравӣ, шумораи торафт зиёди одамоне, ки орзуи аз даст додани якчанд фунтро доранд, кефирро барои кам кардани вазн истифода мебаранд. Арзиши он бо таҳқиқоти сершумори илмӣ ва андешаҳои ҳамаҷонибаи ғизохӯрони мӯҳтарам исбот шудааст.

Кефир бо истифодаи технологияи махсус тавассути ферментатсия истеҳсол карда мешавад. Натиҷа маҳсулоти комилан табиӣ ва муфид мебошад, ки қабули он амалан маҳдудиятҳо ва мухолифатҳои расмӣ надорад. Он дорои як қатор витаминҳо ва минералҳои пурарзиш мебошад.

Хӯроки асосии -онро дуруст интихоб кунеддавомнокии парҳез ва таркиби он. Ғайр аз ин, ба интихоби истеҳсолкунанда, мӯҳлати нигоҳдории маҳсулот ва равғаннокии он диққати махсус додан лозим аст.

Афзалиятҳо ва нуқсонҳои парҳези парҳези кефир

Тарафдор:

  • мазмуни пасти калориянокии маҳсулот. Вобаста аз равған дар кефир ва технологияи истеҳсоли он, 100 гр. нӯшокии тайёр аз 30 то 70 ккал иборат аст;
  • ба эътидол овардани ҳозима. Парҳези кефир кори рӯдаи меъда ва тамоми узвҳои ихроҷро беҳтар мекунад;
  • норасоии гуруснагӣ. Албатта, агар парҳези моно истифода шавад, пас баъзан риояи маҳдудиятҳои зарурӣ дар он душвор аст. Аммо барои ноил шудан ба натиҷаи дилхоҳ, усулан, шумо метавонед якчанд рӯз тоқат кунед;
  • бартараф кардани заҳрҳо, намакҳо, токсинҳо ва моеъи зиёдатӣ аз бадан;
  • такмил додани мубодилаи моддаҳо. Истеъмоли дарозмуддати кефир микрофлораи меъдаро ба эътидол меорад, ба ҳолати пӯст, нохунҳо ва мӯй таъсири мусбат мерасонад;
  • пур кардани бадан бо маводи ғизоии пурарзиш. Кефире, ки бидуни вайрон кардани технология истеҳсол мешавад, дорои сафедаи ба осонӣ ҳазмшаванда, калтсий, калий, витаминҳои гурӯҳҳои А ва В мебошад.

Минусҳо:

  • камии парҳез. Парҳези кефир маҷмӯи маҳдуди хӯрокҳоро дар бар мегирад. Аз ин рӯ, одамоне, ки ба менюи гуногун одат кардаанд, риояи онро муддати тӯлонӣ душвор мекунанд;
  • зарурати доимо харидани танҳо нӯшокии тоза. Фоидаи аз ҳама калонро кефир меорад, ки он аз рӯзи истеҳсол на бештар аз 3 рӯз аст. Мутаассифона, имрӯз дар фурӯш асосан нӯшокие бо иловаҳои гуногун ба фурӯш бароварда шудааст, ки барои 1 моҳ ва бештар аз он нигоҳ доштан пешбинӣ шудааст;
  • паст шудани фаъолияти ҷисмонӣ ва фикрӣ. Бисёре аз корбароне, ки парҳези кефирро барои муддати тӯлонӣ риоя мекунанд, талафоти ночизе аз даст ва зеҳниро қайд мекунанд. Баъзеҳо метавонанд дарди сар ва ҳатто зардаҷӯшро аз сар гузаронанд;
  • мураккабии нигоҳдорӣ ва интиқол. На ҳама корбарон дар ҷои кор яхдон доранд, ки дар он кефирро дар давоми рӯз дар шароити талабкардаи технология нигоҳ доштан мумкин аст. Ғайр аз ин, баъзан маҳсулот дар зарфҳои мулоим фурӯхта мешавад. Пас аз кушодани он, мумкин аст дар интиқоли нӯшокӣ мушкилот пеш ояд. Гарчанде ки усулан, онро танҳо ба зарфи дигари мӯҳр рехтан мумкин аст.

Гайринишондод

Парҳези кефир барои шахсони гирифтори бемориҳои гурда ва ғадуди зери меъда, холесистит ва захми меъда тавсия дода намешавад. Онро занони ҳомила ва модарони ширмак муддати дароз мушоҳида карда наметавонанд.Барои онҳо, меъёри ҳадди аксар метавонад бошадна бештар аз 3 рӯз. . . Мисли ҳама моно-диетҳо, ин маҷмаа барои наврасон ва пиронсолон тавсия дода намешавад.

Чӣ гуна интихоби кефир барои парҳез

Имрӯзҳо дар бозори шир ширкатҳои зиёди истеҳсолӣ мавҷуданд. Мутаассифона, на ҳамаи онҳо дар интихоби ашёи хом барои истеҳсоли кефир, риояи стандартҳо ва қоидаҳои тасдиқшуда софдилона муносибат мекунанд. Аммо сифати ин нӯшокии асосӣ самаранокии парҳез, саломатии корбар ва некӯаҳволии умумии ӯро муайян мекунад.

Эзоҳ!Мувофиқи ГОСТ-и ҳозира, кефир бояд аз 0, 5 то 7% чарб, 2, 6 г дошта бошад. сафеда, миқдори муайяни микроэлементҳо ва витаминҳо.

Барои таъмин намудани моддаҳо ва минералҳои зарурӣ дар таркиби маҳсулот, ҳангоми истеҳсоли он як ферменти махсус истифода мешавад, ки иборат аз "замбурӯғҳо" мебошад. Дар истеҳсоли нӯшокӣ, ки бо префикси "био" фурӯхта мешавад, бифидобактерияҳои махсус ва чӯбҳои махсуси ацидофилӣ истифода мешаванд.

Айнан ҳамин таврнамуди кефир аз ҷониби диетологҳо тавсия дода мешавад, ки дар тӯли тамоми сол нӯшанд. Он ба микрофлораи рӯда таъсири мусбат мерасонад. Компонентҳо ва микроэлементҳои муфиди ба он дохилшаванда қобилияти зиндагӣ зиёдтар карданд.

Аҳамиятҳангоми интихоби нӯшокӣ, шумо бояд вақти нигоҳдорӣ диҳед. Давраҳои хеле тӯлонӣ аз ҷониби истеҳсолкунанда истифода шудани иловаҳои махсусро нишон медиҳанд, ки ба сифати маҳсулот таъсири манфӣ мерасонанд, алахусус ҳангоми кушодан. Оптималӣ, агар кефир муддати нигоҳдории 7-10 рӯзро дошта бошад. Илова бар ин, шумо бояд кӯшиш кунед, ки онро то ҳадди имкон тару тоза ва бо ҳамон бренд харед.

Қоидаҳои асосии парҳези кефир

Коршиносон тавсия медиҳанд, ки барои маҳдудиятҳои оянда пешакӣ омода шаванд. Якчанд рӯз пеш аз оғози курс, шумо бояд миқдори хӯрокҳои калорияи баландро дар парҳези худ кам кунед, машрубот ва хӯрокҳои бирёнро пурра истисно кунед. Ҳамин тариқ, дар марҳилаи аввал аз мушкилот, аз қабили дилбеҳузурӣ, дарди сар ва сустӣ пешгирӣ карда мешавад. Ғайр аз он, дар давоми парҳез бояд якчанд қоидаҳои асосӣ риоя карда шаванд:

  • истеъмоли ғизои фраксионалӣ. Диетологҳо тавсия медиҳанд, ки тамоми ҳаҷми маҳсулотро 5-6 маротиба вайрон кунанд;
  • ҳар рӯз ҳадди аққал 1, 5-2 литр оби тоза бинӯшед;
  • баъд аз соати 19: 00 нахӯред. Шумо метавонед кефирро танҳо шабона гиред;
  • агар парҳез барои 7 рӯз ё бештар аз он ба нақша гирифта шуда бошад, пас дар давоми тамоми курс шумо бояд клизмаҳо барои тоза кардани токсинҳо ё истеъмоли исҳоловарро истифода баред;
  • то ҳадди имкон, шумо метавонед бо машқҳои маъмулии ҷисмонӣ машғул шавед. Йога, комплексҳои нафаскашӣ ва массажи мунтазами бадан хусусан дар ҷараёни парҳез ва самаранокии он мусбатанд;
  • дар тӯли курс муҳим астнамак, шакар, маҳсулоти нонпазӣ, спирт ва хӯрокҳои чарбиро пурра хориҷ кунед;
  • меню беҳтарин пешакӣ омӯхта мешавад, интихоби маҷмӯи оптималии маҳсулот бо назардошти афзалиятҳои шахсӣ ва таҳаммулнопазирии инфиродӣ ба компонентҳо.

Ҳамаи тавсияҳои мутахассисонро риоя намуда, танҳо маҳсулоти хушсифатро интихоб намуда, шумо метавонед дар давоми курс бидуни мушкилот вазнин шавед, некӯаҳволӣ ва намуди зоҳирии худро беҳтар намоед. Шумораи килограммҳои партофташуда аз давомнокии парҳез, таркиби он, параметрҳои ибтидоии шахс ва хусусиятҳои фардии бадани ӯ вобаста аст. Муҳим он аст, ки бо як муддати кӯтоҳ оғоз кунед. Ҳамин тариқ, шумо метавонед бемалол ва бидуни мушкилот вазни дилхоҳро барои якчанд курс ба даст оред ва давомнокии онҳоро доимо зиёд кунед.

Давомнокии парҳези кефир ва самаранокии он

Курси кӯтоҳтарин 3 рӯз аст. Ин моно-парҳез аст, ки дар давоми он танҳо 1, 5-2 кефир бо равғаннокии на бештар аз 1% ва оби минералӣ истеъмол карда мешавад. Шумо метавонед нӯшокиҳоро дар давоми рӯз, аз ҷумла шом ва ҳатто пеш аз хоб нӯшед. Хӯроки асосии он аст, ки танаффус байни гирифтани маҳсулот барои ҳадди аққал 2-3 соат. Бо риояи ҳамаи қоидаҳои дар боло зикршудадар давоми 3 рӯз шумо метавонед то 5 кг кам кунед. . .

Ғизои ҳарҳафтаинаро бо як қатор хӯрокҳои солим ва камравған, ба монанди бодиринги тару тоза, гиёҳҳои намудҳои гуногун ва панир, творог илова кардан мумкин аст. Онҳо метавонанд алоҳида истеъмол карда шаванд ё дар шакли хӯроки тайёр бо кефир омехта карда шаванд.

Агар парҳез барои муддати тӯлонӣ пешбинӣ шуда бошад, пас беҳтараш онро илова кунед.курси минералҳо ва витаминҳо. . . Чунин маҷмааро имрӯз аз ягон дорухона харидан мумкин аст.

Парҳези кефир барои 10 рӯз

Рӯз: Меню:
як 0, 5 л. кефир то 1% чарб ва 300-400 гр. картошка судак (пухта).
2018-04-01 Бехтарин суханхо 121 2 0, 5 л. кефир то 1% равған ва меваҳои тару тоза то 1 кг. (банан ва ангурро истисно кунед).
3 0, 5 л. кефир то 1% чарб ва 300 гр. меваҳои хушк: хурмо, зардолуи хушк, қоқ, ки метавонанд алоҳида гирифта шаванд ё дар таносуби муайян омехта карда шаванд.
чор 0, 5 л. кефир то 1% чарб ва 400 гр. бодиринг, ки бо ҳама гуна кабудӣ илова кардан мумкин аст.
панҷ 0, 5 л. кефир то 1% чарб ва 500 гр. филми мурғ (судак ё пухта).
6 0, 5 л. кефир то 1% равған ва меваҳои тару тоза то 1 кг. (банан ва ангурро истисно кунед).
7 0, 5 л. кефир то 1% чарб ва 400 гр. панири косибии камравған.
ҳашт 0, 5 л. кефир то 1% чарб ва 400 гр. бодиринг, ки бо ҳама гуна кабудӣ илова кардан мумкин аст.
нӯҳ 0, 5 л. кефир то 1% чарб ва 500 гр. филми мурғ (судак ё пухта).
10 1 л. кефир то 1% чарб ва 1, 5 л. оби минералӣ.

Кефир бо дорчин

Ҳамарӯза истеъмоли якхела хӯрокҳо бидуни ҳанут ва иловаҳо осон нест. Шумо метавонед парҳези худро бо дорчин диверсификатсия кунед, ки ин як хӯриши лазиз ва солим аст. Истифодаи он на танҳо имкон медиҳад, ки ҳангомаҳо гуногунанд. Дорчин ҳамчун сӯзонандаи аълои маъруф аст, он ҷигарро фаъол мекунад, гуруснагиро тасаллӣ медиҳад ва оҳанги умумии баданро беҳтар мекунад.

Кефир бо марҷумак

Омезиши ин маҳсулот барои курси тӯлонӣ (10-14 рӯз) комил аст. Гречка серии зудро таъмин мекунад ва хосияти хуби ғизоӣ дорад. Бо риояи чунин парҳез, шумо амалан гуруснагӣ ҳис намекунед. Дар баробари ин, зуд сӯзонидани чарбҳо ва талафоти кафолатноки вазнин ба назар мерасад (дар як курс то 10 кг).

Беҳтараш гречихаро пухтан не, балки онро бо оби ҷӯш шабона буғ додан лозим аст. Тавсия дода мешавад, ки дар як шабонарӯз то 1 литр кефир истеъмол карда, онро бо 1 стакан ғалладонаҳои буғӣ илова кунед. Маблағи умумии маҳсулот бояд ба 5 қабулгоҳ тақсим карда шавад. Дар байни он, шумо метавонед оби мусаффо ё чойи сабзро бе шакар бинӯшед.

Диққат!Гречиха ва кефирро дар як хӯрок якҷоя кардан мумкин нест. Дар акси ҳол, шумо метавонед кори узвҳои меъдаю рударо вайрон кунед. Онҳо беҳтарин дар давоми 1 соат истеъмол карда мешаванд.

Кефир бо себ

Омезиши самарабахши маҳсулоти талафоти вазнин. Нишастан дар чунин парҳез муфид ва роҳат аст. Маҳз омезиши кефир ва себ ба шумо имкон медиҳад, ки дар муддати кӯтоҳ миқдори максималии килограммҳоро аз даст диҳед. Ғайр аз ин, ин маҷмаа барои барқарор кардани ранг ва оҳанги зебои пӯст таъсири хуб дорад. Ҷисм аз заҳрҳо ва токсинҳои зараровар зудтар тоза карда мешавад.

Кефир бо тухмиҳои зағир

Таъсири мураккаб ба бадани ду чунин маҳсулоти гуногунҷабҳа раванди зуд аз даст додани вазнро таъмин мекунад. Ғайр аз он, системаи иммунӣ тақвият меёбад, кори системаҳои дилу рагҳо ва хунгузар такмил меёбад, пасандозҳо дар рӯдаи меъда аз байн мераванд ва дар натиҷа қобилияти бадан баланд мешавад.

Шумо бояд омехтаи тухмиҳои зағири кӯфта ва кефири камравған гиред. Як қошуқ хока барои 1 стакан нӯшокӣ меравад. Омехтаи дар натиҷабуда низ таъсири исҳоловар дорад, аммо танҳо дар ҳолати тару тозагӣ. Омезиши тухми зағир ва кефир сатҳи қанди хунро паст мекунад, аз ин рӯ барои одамони гирифтори диабети қанд тавсия дода мешавад.

Кефир бо лаблабу

Таъсири тозаи тозакунӣ дорад. Дар рӯзҳои аввали парҳез барои безарар кардани организм истифода бурдан мумкин аст. Ғайр аз он, қандҳои табиии дар лаблабу мавҷудбуда ба шумо имконият медиҳанд, ки тамоми рӯз самаранокӣ ва ҳушёрии рӯҳиро нигоҳ доред.

Шумо метавонед сабзавот ва кефирро дар шакли лаблабуи сард ё алоҳида пас аз муддати муайян гиред. Ғизошиносон барои нигоҳ доштани миқдори максималии минералҳо ва маводи ғизоӣ дар сабзавот лаблабу пухтанро тавсия медиҳанд.

Кефир бо бодиринг

Ин комбинатсия бо миқдори ками калория ва ҳозима осон аст. Ин омезиш барои талафоти вазнин хеле муассир аст. Бодирингро худ аз худ хӯрдан мумкин аст, аммо бе намак, равған ва ҳанут. Инчунин, сабзавотро реза карда, бо кефир омехта кардан мумкин аст, ки ба табақи тайёркардашуда ба миқдори афзоянда петрушка, бодиён ва сирпиёз бурида илова кунед. Ин дорухат метавонад давра ба давра ҳамчун рӯзҳои рӯзадорӣ, махсусан дар тобистон истифода шавад.

Кефир бо қоқ

Меваҳои хушк мубориза бо гуруснагиро осон мекунанд ва ҳамзамон баданро бо минералҳои пурарзиш, микроэлементҳои муфид ва витаминҳо сер мекунанд. Дар як рӯз то 300-400 грамм истеъмол кардан тавсия дода мешавад. қоқ, ки бояд якчанд дақиқа бодиққат хоида шавад ё пешакӣ бо корд ё кахвачушон реза карда шавад.

Кефир бо каҳ

Ҳамаи мутахассисони ғизои пешқадам маслиҳат медиҳанд, ки ин омехтаро дар оғози курс барои 3 рӯз истифода баред. Дар ин муддат бадан бомуваффақият аз токсинҳо ва токсинҳои гуногун тоза карда мешавад. Парҳез бемалол ва бедард мегузарад. Тавсия дода мешавад, ки кебурро ба кефир пешакӣ илова кунед (1 tbsp. L. барои 1 стакан нӯшокӣ) тақрибан 1 соат пеш аз истеъмоли мустақим.

Хуруҷ аз парҳези кефир

Пас аз хатми курс, новобаста аз давомнокӣ ва мундариҷааш, бояд чанд муддат ба маҳдудиятҳои муайян риоя кард. Пас аз парҳез, бадан ба маҳдудиятҳо одат мекунад. Ӯ қисмҳои хурди хӯрокро ба даст овард. Аз ин рӯ, афзоиши шадиди парҳез метавонад ба некӯаҳволӣ ва саломатии умум таъсири манфӣ расонад.

Дар ҳафтаи аввали пас аз ба охир расидани парҳези кефир мутахассисон тавсия медиҳанд, ки маҳсулоти нонпазӣ ва спиртдор, консерваҳо ва газакҳоро истеъмол накунанд ва истеъмоли гӯшт ва хӯрокҳои чарбиро маҳдуд кунанд. Миқдори сабзавоти тару тоза ва маҳсулоти шириро зиёд кунед. Барои мустаҳкам кардани натиҷаҳои бадастомада бо мақсади пешгирии афзоиши вазнтавсия дода мешавад, ки ҳар ҳафта як рӯзи рӯза ташкил карда шавад, ки дар давоми он шумо метавонед танҳо як кефири камравған ва оби минералӣ бинӯшед.

Таҳлилҳо ва натиҷаҳо

  • Барои рақобат вазнро коҳиш додан лозим буд, то ки ба категорияи хурдтари вазн ворид шавед. Протеин барои ман муҳим аст ва кефир ва гӯшт онро пурра таъмин мекунад, аммо ман миқдори гӯштро зиёд кардам. 10 рӯз барои ман бе ягон мушкилот гузашт. Ман ба вазни лозимӣ расидаам.
  • Ман дер бораи парҳези кефир шунидам. Дар ин ҷо ба ман писанд омад, ки имконоти зиёде мавҷуданд, ки бо чизи дигаре, ки шумо метавонед якҷоя кунед. Ман 8 кг аз даст додам. Ин ба ман хусусан бо зағир, қоқ ва кебак писанд омад. Тухмиҳои зағирро кӯфта, агар дар кефир 20 дақиқа нигоҳ доранд, он гоҳ варам мекунанд ва ҳангоми ба меъда ворид шуданашон ҳисси шиками серро медиҳанд. Пас, агар шумо аз гуруснагӣ метарсед, пас кефир ва зағир ба шумо ёрии калон мерасонанд.
  • Супер ! ! ! Ин хеле кӯмак кард ! ! Ин зуд лозим буд. Дар тӯли 3 рӯз 5 кг.
  • Як дӯстам ба ман ҳамчун воситаи зуд талафоти вазн маслиҳат дод. Ман қаблан танҳо йогурт ва кефир бо иловаҳо менӯшиданд. Ин каме душвор буд - кефир ба назар мулоим ва бемазза менамуд. Вазн дар 3 рӯз аз 66 то 61 кг кам шуд.
  • Вазни ман 96 кг бо баландии 172 см аст, пас ногаҳон маълум шуд, ки шакар зиёд шудааст ва табиб гуфт, ки ман бояд фавран вазнро аз даст диҳам. Занам ба ман кефир пешниҳод кард. Ман дидам, ки шумо метавонед ба кефир ҳар гуна иловаҳоро илова кунед ва дар парҳез гӯшт бихӯред - ин ба ман мувофиқ омад. Дар давоми 10 рӯз вазн ба 86 кг коҳиш ёфт.
  • Як фоиз кефир як макаки нодир аст ! ! ! онро нӯшидан ғайриимкон аст. Ман онро 2, 5% иваз кардам - дар калорияҳо чунин фарқи калон вуҷуд надорад. Минуси 6 кг.
  • Барои тӯй, духтарам мехост зебо ба назар гирад, то дар аксҳои дар паҳлӯяш муқоисаи шадид ба назар нарасад. Вай дар Интернет парҳези кефир ёфт ва бо меваҳои хушк аз 3 рӯз оғоз кард. Ман 5 кг ва духтарам 3 кг партофтам. Вай аллакай лоғар аст ва ин барои ӯ кофӣ буд. Ва ман қарор додам, ки идома диҳам. Пас аз як ҳафтаи дигар, ман ҳафт рӯз дар болои кефир ва лаблабу нишастам ва боз 6 кг аз даст додам. Варамҳои пойҳо ва зери чашм аз байн рафтанд. Ҳатто узвҳо ҳамвор карда шуданд. Дар чашмони ӯ шарорае падидор гашт. Ман боз як курс хоҳам нишаст ва орзу ба амал хоҳад омад!
  • Ин парҳези оддиро дар оғози зимистон ҳамкорам ба ман пешниҳод карда буд. Тамоми гурӯҳ пай бурд, ки вай то соли нав чӣ гуна зеботар ва тангтар шудааст. Ва ӯ дар тӯли чанд ҳафта вазни худро гум кард. Ман инчунин қарор додам, ки парҳези кефирро санҷам. Дар аввал ман он ҷо се рӯз нишастам. Танҳо кефир ва об нӯшидан душвор буд. Аммо дар тӯли се рӯз 4 кг лозим шуд. Пас аз як ҳафта, ман парҳезро дар кефир ва марҷумак интихоб кардам. Мушоҳида кардани он хеле осонтар буд. Дар бораи натиҷа чизе гуфтан лозим нест. Пас аз 10 рӯз дар парҳез нишастан, ман боз 8 кг аз даст додам. Натиҷаи олӣ . . . Ман хеле шодам!
  • Ташаккур ба онҳое, ки парҳези кефирро таҳия кардаанд. Вай ба ман кӯмак кард, ки пас аз вазн барқарор шавам. Алоҳида, ман бояд бигӯям, ки нусхаи якҷоя ба ман писанд омад, зеро ман кабудиро аслан дӯст намедорам. Ман протеинро бештар дӯст медорам. Дар натиҷа, ман ҳар рӯз кефирро бо панирҳои косибӣ, филе мурғ ва картошкаи судак омехта кардам. Ман меваро рад кардам. Баъзан вай ба кефир кӯза илова мекард. Таъсири аҷоиб аст. Дар тӯли 10 рӯз ман 11 кг аз даст додам. Ва чӣ ранг! Нохунҳо ва мӯйҳо комилан дурустанд. Ман хурсандам!
  • Ман ҳамчун мураббии фитнес кор мекунам. Пас аз таваллуди кӯдак, вай ӯро шаш моҳ шир дод ва 9 килои иловагӣ ба даст овард. Ман тасмим гирифтам, ки қабл аз рафтан ба кор бо ёрии парҳези кефир бо бодиринг ва гиёҳҳо ба ҳолат оям. Баъзан ман низ чойи сабзро бо асал ва бисёр оби минералӣ менӯшиданд. Пас аз ду ҳафта парҳез кардан, 7 кило бидуни мушкилот аз даст додам. Ман ҳатто гуруснагӣ накашидам ва машқи ҷисмонӣ кардам. Ин аввалин таҷрибаи ман ва фавран хеле аҷиб аст! Ман ба модар ва дӯстам ҳамин парҳезро маслиҳат додам.
  • Ман тасмим гирифтам, ки ба ҳар қимат вазнин шавам, зеро аз дидани "устухони васеъ" -и худ дар инъикоси оина хаста шудам. Ман тафсирҳои мусбатро дар бораи ин намуди ғизо хондам ва дарҳол ба кам шудани вазн шурӯъ кардам. Дар натиҷа, пас аз як ҳафта ман тамоми ҷаззобии захми шадиди меъдаро ҳис кардам. Ҳоло парҳези нав, ҳоло ғизои шифобахш. Аз ин рӯ, духтарон, аввал ба назар гиред, ки оё ягон зиддияте доред ё не. Шояд ин ҷо "тасодуфан" кор накунад.
  • Имконияти парҳези бад бо шумораи маҳдуди хӯрокҳо нест. Ин ба ман кӯмак кард, ки барои тӯй чанд фунти изофӣ аз даст диҳам. Дуруст аст, ки ман одатан рӯзи кефирро дар шакли як рӯза дар як ҳафта як маротиба истифода мекардам, бинобар ин ин ғизо ба саломатии ман зарба нарасонд.
  • Ман одатан чунин имконоти хӯрокро ба санаҳо муроҷиат мекунам, зеро онҳо ба зудӣ ба даст овардани фунтҳои иловагӣ мусоидат мекунанд. Ман онро бо дорчин, гречиха, себ ба худ санчидам. Хатти баландтарин марҷумак буд - тақрибан 4 кг дар як ҳафта. Аммо барои идоракунии дарозмуддат он мувофиқ нест - мӯй, нохун ва некӯаҳволии умум фавран азоб мекашанд (танҳо лаҳзаҳое, ки қувваи кофӣ надоранд).
  • Ман парҳезро дар кефир ва марҷумак озмудам ва пас аз як ҳафта ман натиҷаҳои хуб ва бад ба даст овардам. Агар дар бораи хубиҳо гап занем, ман дар давоми парҳез 7 кг партофтам (ин тақрибан ду ҳафта аст). Каме бештар манфӣ. Пеш аз ҳама, дарунравӣ он чизе аст, ки пас аз 5 рӯз дучор шудам. Ман фикр мекардам, ки мегузарад, аммо нашуд. Шояд аз ин сабаб, ё аз сабаби номутаносибии парҳез, вайроншавӣ сар шуд. Саҳар аз хоб хезондан танҳо шиканҷа буд. Пас, агар ба шумо лозим ояд, ки то сана вазни худро гум кунед - парҳез кӯмак мекунад, аммо бо кадом арзиши . . .
  • Ман барои аз даст додани вазн парҳези кефирро бо марҷумак истифода мекардам. Ин вариант барои ман хуб кор кард. Умуман, дар ҳафтаи аввал ба ман муяссар шуд, ки 5 кг вазнин шавам (ман фавран муқаррар мекунам, ки вазни ман аз 95 кг зиёд аст, бинобар ин хати рост мувофиқ аст) ва сипас 2-4 кг. Ман онро дар курсҳо истифода мекунам, то ки нашъамандӣ ва таъсири манфӣ набошад. Ман фикр мекунам, ки ҳамчун варианти талафоти вазнин ин хеле хуб аст. Ягона чизе, ки дар лаҳзаҳо мушоҳида мешуд, каме дарунравӣ буд.